Hi princess!
Bueno aunQ no escriba demasiado si que admito que paso miles de horas y horas leyendo vuestros blogs y comentando. Hace 2 noches me arañe medio cuerpo, y sinceramente lo hacia con rabia y llanto porque sabia que habia comido demasiado... Chicas aqui os dejo unas dietas que he creado yo misma, combinando muchas de las que he leido,y teniendo en cuenta que soy vegetariana desde hace ya muchos años, gracias a todas porque mientras estemos unidas nunca seremos vencidas, sois tan especiales, leer vuestros flogs me da muchisimas fuerzas, aqui os las dejo chicas:

DIETA DE LOS 4 DÍAS:

Día 1:

-DESAYUNO: Media taza de leche + 2 vasos de agua.
-MEDIA MAÑANA: 4 vasos de agua. -ALMUERZO:una galleta de soda o diet, 1/4 de su comida normal + 3 vasos de agua.
-MERIENDA:2 vasos de agua + 1 pieza de fruta( ver permitidas)
-CENA: ensalada con una cucharadita de aceite y otra de vinagre de tomate y pepino.
*Frutas permitidas: pomelos, manzana, sandia, mandarina, melón, fresas, piña y papaya*

Día 2:

DESAYUNO: té verde + 1 vaso de agua.
MEDIA MAÑANA: 4 vasos de agua + un chicle(de menta a ser posbile, pues quita mas el hambre)
ALMUERZO: 1/5 de su comida normal + 5 vasos de agua.
MERIENDA: té verde.
CENA: piña (2-4 rodajas)

Día 3:

DESAYUNO: 2 vasos de agua + piña(2 rodajas) o 1 pomelo.
MEDIA MAÑANA: Tomar toda el agua que querais..
COMIDA:1/4 de su comida normal + 2 vasos de agua.
CENA: Nada chicas! todo cuesta un poco.. si no podeis mas, tomar un café solo.

Día 4:

DESAYUNO: media taza de leche + 2 vasos de agua.
ALMUERZO: 1 lata de atún en agua + 2 vasos de agua.
MERIENDA: 2 rodajas de piña.
CENA: té verde o café solo.



DIETA CONTRA LA CELULITIS:

-DESAYUNO: zumo(jugo) de pomelo natural.
Nada mas terminar hacer el ejercicio nº1, e irse a caminar a buen paso45 minutos.

-ALMUERZO:Ensalada de pepino, lechuga y tomate.
Despues de 1 hora de haber comido, hacer ejercicio nº2, nº1, y una sesion de aerobic además de 50 abdominales.

-MERIENDA: zumo de pomelo.
Despues de merendar, hacer 50 sentadillas y 100 abdominales.

-CENA: Zumo de pomelo y 2 zanahorias crudas o hervidas.
Después de 30 mín- 1 hora de cenar hacer 100 abdominales y una sesión de pilates o yoga.

**EJECICIOS:

-nº1:
Tumbada en el cuelo, piernas cerradas y juntas, sosteniendo un cojín o almohada con las piernas, brazos en el abdomen relajados, y tripa dura, junta las piernas lo maximo que puedas y contrae los gluteos.
REPITELO 50 VECES.
-nº2:

De pie, pon los brazos en la cabeza como cuando vas a hacer abdominales, con la espalda recta, sube las piernas y tocate los codos, acosrdandote de endurecer la tripa y los gluteos.
REPITELO 50 VECES.




AHORA OS DEJO UNAS THINSPO ^^'










**Princesa de un espejismo **