miércoles, 11 de febrero de 2009

Té verde/rojo + estados de ánimo








TÉ ROJO

El té rojo fue durante siglos patrimonio exclusivo de los emperadores chinos.
En este caso se utiliza como complemento de una dieta variada y baja en calorías que en cinco días le permitirá perder hasta tres kilos.

Estudios recientes demuestran que el té rojo ayuda a eliminar la grasa superflua.
Un estudio clínico realizado en el Instituto de Medicina Chino de Kunming sugería que las personas con sobrepeso ligero pueden perder tres kilos con tres o cuatro tazas de infusión al día, cinco kilos, las personas con sobrepeso moderado y hasta nueve kilos las personas con un fuerte sobrepeso.
En otros estudios con ratones realizados por laboratorios japoneses se observó que los que tomaban té Pu-erh conseguían mantener su peso controlado, mientras que los que no lo tomaban aumentaban de peso rápidamente.

El té rojo también puede ayudar a subir la moral, habitualmente más baja cuando se hace dieta . En China, el té rojo se ha recetado desde siempre contra la depresión, la melancolía y el mal humor. Todavía no existen investigaciones que lo demuestren, sin embargo, se sabe que el Pu-erh es rico en querzetina, un importante principio activo del hipérico, tan de moda por sus efectos antidepresivos.



Bases de la dieta del té rojo

Imprescindible beber 4 tazas de té rojo al día (desayuno, comida, merienda y cena), ingredientes estrella de una alimentación rica en hidratos de carbono (arroz, pasta, legumbres y pan integral) y vegetales, junto con un consumo restringido de proteínas a base de pescado y huevos.

Duración: 5 días.

Kilos de menos: 3 Kilos.

Alimentos de la dieta del té rojo

  • Alimentos estrella: fruta, verdura, pasta, arroz, legumbres. pescado, huevos y pan integral.
  • Alimentos tabú: azúcar, carne, dulces, grasas, lácteos, plátanos, higos y uvas.

Plan de ataque en la dieta del té rojo

Desayuno
Una taza de té rojo con zumo de naranja o pieza de fruta; tostada de pan integral o dos barritas de muesli.

Comida
Ensalada de pasta fría; ensalada de arroz; arroz con verduras o arroz a la cubana y tortilla francesa. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.

Merienda
Taza de té rojo.

Cena
Ensalada, sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga; ensalada de lentejas con verdura o ensalada de pasta fría con hortalizas. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.

Consejos de la dieta del té rojo

Las verduras han de comerse crudas o a lo sumo hervidas.
La dieta del té rojo es muy depurativa y resulta muy efectiva para bajar peso, pero se recomienda seguirla bajo la supervisión de un especialista.

Virtudes de la dieta del té rojo

Junto a su poder adelgazante, el té rojo acelera el metabolismo del hígado, favoreciendo la reducción de la grasa corporal y el colesterol.
Depurador, desintoxicante y antidepresivo, estimula también las secreciones digestivas, con lo que facilita la digestión de los alimentos grasos.

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TÉ VERDE

Contiene unas sustancias llamadas flavonoides, que actúan permitiendo al organismo la correcta absorción de la vitamina C, un antioxidante por excelencia. También posee polifenoles denominados “catequinas”, de los que se han hecho estudios que han comprobado que posee acción sobre la reproducción de los tumores cancerosos. Otros estudios indican el importante rol del Té Verde en la disminución del colesterol LDL, o colesterol “malo”. Es conocida también su acción antibacterial y antiviral.

El té verde es especialmente rico en dos principios activos: polyfenoles y taninos, entre los que destaca la cafeína. Estas sustancias actúan a dos niveles: estimulando la combustión de las grasas y relentizando la absorción de ciertos nutrientes como los azúcares y los lípidos. La presencia de la cafeína ayuda a activar el proceso lipolítico: la grasa presente en el organismo se descompone en elementos más simples que son quemados más facilmente en beneficio de la línea Los polyfenoles y la cafeína, actuando en sinergia, prolongan la termogénesis aumentando así el gasto calórico. Las catequinas del té verde también reducen la concentración de glucosa en la sangre y consecuentemente los niveles de insulina. Esto le otorga un interesante cualidad de estabilización del nivel de glucosa en sangre. El té verde, en infusión, se puede integrar fácilmente en una dieta adelgazante. Pero para un efecto más rápido, es preferible tomarlo en cápsulas, solo, o combinado con otras productos adelgazantes.

Dieta del té verde

Lunes

Desayuno
- Un vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
- Dos tostadas de pan integral.

Media Mañana
- Un yogur descremado.
- Una manzana.

Almuerzo
- 150 grs. de Carne magra salteada en teflón con brotes de soya.
- Un total de 150 ml de jugo de manzanas verdes con cáscara.
- Una taza de té verde.

Cena
- Un vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
- 2 Milanesas de soja con queso.
- Una taza de té verde.

Martes

Desayuno
- Un vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
- Una pera.
- Una rebanada de pan negro tostado.
- Una taza de té verde.

Media Mañana
- Un vaso de leche descremada.
- Un durazno.
- Una rebanada de pan tostado.
- Una taza de té verde.

Almuerzo - Un tomate al natural.
- 150 grs. de Arroz primavera caliente (con ajíes verdes y rojos).
- Una naranja.

Cena
- Una porción de arroz con leche.
- Cien gramos de pollo asado.
- Una porción de espinacas con jengibre.
- Un total de 30 gramos de pan negro.
- Una taza de té verde.

Miércoles

Desayuno
- Un vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
- Una tostada de pan negro con miel.

Media Mañana
- Una taza de té verde.

Almuerzo
- 250 gramos de merluza.
- 250 gramos de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
- 75 gramos de pan blanco.
- Dos tazas de té verde.

Cena
- Un plato de espinacas al vapor con jengibre.
- 75 gramos de pescado blanco hervido al vapor.
- Un vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.

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DIETA DEL TÉ

Desayuno
1 taza de té verde sin azúcar
1 vaso de leche descremada
1 rebanada de pan dextrin con 1 cucharadita de miel o mermelada light

Media mañana
1 taza de té rojo con una cucharadita de miel de azahar

Comida
1ª opción:
- Menestra de verduras al vapor (judías verdes, zanahorias, puerro) condimentadas con una cucharadita de aceite de oliva
- 100 g de queso fresco desnatado
- 1 kiwi
- 1 infusión de tila

2ª opción
- Ensalada mixta con berros, escarola, germinados de soja y zanahoria rallada. Aliñada con una cucharadita de aceite de oliva y vinagre de manzana.
- 120 g de pechuga de pollo a la plancha
- 1 palito integral
- 1 pera al horno con canela
- infusión de hinojo

3ª opción
- 80 g de arroz integral o de pasta al gluten con salsa de tomate natural
- ensalada verde al gusto condimentada con aceite y vinagre de manzana
- infusión de hinojo

Merienda
- una taza de té rojo con una cucharadita de miel de azahar

Cena
1ª opción
- Puré o crema de verduras (de puerros, champiñones, zanahorias, o espárragos)
- Ensalada mixta (lechuga, tomate, zanahoria,...)
- 120 g de pollo o pavo asados o a la plancha
2ª opción
- Caldo vegetal con fideos integrales
- 2 huevos al plato
- 150 g de pescado a la plancha
- 1 rebanada de pan dextrín
- 1 manzana
- infusión de tila
3ª opción
- Puré verduras (acelgas, espinacas, puerros, cebolla)
- Rosbeet con zumo de limón
- Verduras hervidas al vapor (judías, zanahorias, cebolla)
- 1/2 porción de pan dextrin
- infusión de tila

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Beneficios del té

- Estimulante. El contenido en teína del té lo hace ideal para concentrarse y encontrar lucidez en el estudio o en el trabajo.
- Anticolesterol. El té es rico en fenoles, sustancias de propiedades antiinflamatorias y capaces de robustecer los vasos sanguíneos. Beber té habitualmente, y hacer una dieta adecuada, puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
- Diurético. La teína y las sales contenidas en el té, estimulan la diuresis y la eliminación de toxinas. Esto hace que tenga un efecto benéfico sobre la piel, en particular sobre los problemas de couperosis.
- Digestivo. Un té caliente, con unas gotas de limón, ayuda a la digestión.
- Adelgazante. La teína estimula el consumo de calorías y da un sentido de saciedad.
- Rehidratante. El té es una bebida ideal para las personas que hacen deporte, gastan mucha energía a causa de la actividad física, o sudan mucho, ya que, caliente o frío, ayuda a resstablecer las sales perdidas.
- Previene las caries. Los polifenoles que contiene el té previenen las caries porque tienen una acción antiplaca similar o incluso más potente que la del flúor de los dentríficos.
. Rejuvenecedor. El té verde está adquiriendo también fama de elixir de juventud gracias al elevado contenido de polifenoles que lleva, que como se sabe son unos poderosos antioxidantes.

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Después de estos consejos sobre el té, las dietas y bla,bla,bla.. os digo que le primer día de mi dieta, el lunes.. fue un DESASTRE, pero los dias siguientes estan siendo Muuucho mejores.
Creo que esta semana seguire como lo estoy haciendo.. en un blog de una chica inglesa encontré unas pautas para seguir durante 50 días.. te indicaban cuantas calorias tenias que comer cada día, de momento estas son las que tendria que consumir esta semana:

Día 1: 500 calorías (o menos)
Día 2: 500 calorías (o menos)
3: 300 calorías
4: 400 calorías
5: 100 calorías
6: 200 calorías
7: 300 calorías

Peeero el intake de ayer fue menos a 500 calorias y el de hoy, espero por todos los medios que no supere los 300, bueno aquí os dejo los intakes:

INTAKE DE AYER:

Desayuno: 20g. de cereales [25 calorías] y 4 vasos de agua
Media mañana: 1 manzana [50 calorías]
Comida: 100 gramos de lentejas cocidas, un té rojo y 5 vasos de agua [77 calorías]
Merienda: 20g. de cereales [25 calorías] y 2 vasos de agua
Cena: 1 rebanada pequeña de pan tostado, con media cucharadita pequeña de aceite y dos lonchas de pechuga de pavo(16 calorias cada dos lonchas) [80 calorías]

calorias totales: 257

INTAKE DE HOY:

D/ 100 ml de caldo (10 calorias) M.M/ 1 zumo o jugo (50 calorías) Com./ 200 ml de caldo y 20g. de pasta; 2 lonchas de pechuga de pavo y tomate (90 calorias) Merienda/ 5 vasos de agua. Cena/ No lo se aún, pero tengo previsto 2 lonchas de pechuga de pavo y mucha agua. (16 calorías)

calorías totales: 166

Muchiiiisimas gracias por vuestros comentarios, me hace mucha ilu, la verdad :P Bueno chicas, creo que ahora tendre que irme a estudiar bastaaaante rato..
De momento mi estado de ánimo es animado y felíz; pero tengo miedo.. miedo a como estaré mañana o pasado o dentro de 1 mes.
Espero que os hayan gustado las thinspo :)

BESOS AMORES!


*pRinCesa dE uN eSpeJisMo*






7 comentarios:

Larita dijo...

habia escuchado algo del té .. pero la verdad mcuha bola no le dí.. uu desde ya empiezo con ellos!! ja.. voy a ver si puedo mas tarde pasar a comprar un poco..
muy buena info d las dietas tambien.
besote!


gracias porlo q escribist en mi blog.:).
Todas juntas lograrems nuestros objetivos. =)

Eugenia dijo...

No sabia lo del te rojo... voy a ver si lo consigo:)
bueno.. nos vemos linda y suerte con ytu dieta

mariposa dijo...

habia escuchado l odel te..pero la verdad no lo tenia claro

muchas gracias prin

qe estes muyyy bien

myrealthinspo♥ dijo...

Nuevo blog de thinspos

http://beauty-in-the-bones.blogspot.com

:)

Assul dijo...

muy interesante esto de los té's mmm seguro un dia de estos lo probare espero que me sirvan!

Bessos!!!

Espero andes bien!!

Aρσℓσgιzє♥ dijo...

Hola ^^'
pasaba x aquí..
bueno, ya no me recordarás...
perom te conozco de mi antiguo blog.
y bueno, me dio por pasar por tu blog.. a ver si todavía seguias en esto y que habia sido de ti xD
un beso.

pensamientos dijo...

ola
tu pagina esta incrible y voy a provar lo del te rojo
y el verde tambien
visiten mi pagina
porfavor
es:
http://anaymia-16.blogspot.com/

xau

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--.Videos Thispiration.-

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Nosotras amamos la perfección, ellos nos odian por eso.

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